【直報網北京4月24日訊】(和治友德)為增強對疫苗接種的認識，促進接種疫苗以保護各年齡人群免患疾病，和治友德世界衛(wèi)生組織將每年4月的和治友德最后一周定為“世界免疫周”。世界免疫周活動旨在強調開展集體行動，和治友德保護更多的和治友德兒童、成人及社區(qū)居民，和治友德使他們能夠過上更幸福、和治友德更健康、和治友德更和美的和治友德生活。今天為大家分享關于免疫力的和治友德知識，助力大家提升健康素養(yǎng)，和治友德科學增強免疫力。

免疫力是什么?

免疫力是人體自身構筑的防御系統(tǒng)，具備識別并清除外來入侵物(如病毒、細菌等)、處理衰老、受損或變異的自身細胞，以及識別和清除體內突變細胞及病毒感染細胞的能力。根據獲取方式的不同，免疫力可分為非特異性免疫(亦稱先天免疫或固有免疫)和特異性免疫(又稱獲得性免疫或適應性免疫)。

非特異性免疫是指機體先天具有的正常的生理防御功能，對各種不同的病原微生物和異物的入侵都能做出相應的免疫應答。特異性免疫是一種經由與特定病原體接觸后，產生能識別并針對特定病原體啟動的免疫反應。

空氣中彌漫著種類繁多的微生物，包括細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等。當人體免疫力低下時，這些微生物都可能轉化為致病病原體。

如何提升免疫力?

膳食科學

建議多吃白肉、雞蛋，多喝牛奶補充優(yōu)質蛋白，多吃五谷雜糧，多吃蔬菜水果補充多種維生素;建議多飲用白開水，可以加快人體的新陳代謝速度，使毒素能夠盡快的排出體外。

作息規(guī)律

保證充足睡眠，每天晚上睡夠6到7小時，中午也盡可能休息半個小時左右，使身體得到充分休息和調整。通過綜合調理從而可以改善體質提高免疫力。

運動適度

適度的體育鍛煉可以強身健體，增強身體的免疫力。免疫力低下的人，應該加強體育鍛煉，每周至少鍛煉三次，每次的鍛煉保證在半個小時以上。當然，也要選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、健身操、瑜伽等都可以增強體質、提高免疫力。

心態(tài)樂觀

保持積極樂觀、蓬勃向上的心態(tài)，對于我們的生活和成長至關重要。我們應該學會積極尋找解決問題的方法，同時及時化解不良情緒，處理好人際關系，不要讓不良情緒影響到我們的生活和工作。

正氣存內邪不可干

和治友德公司全球健康推廣顧問、中醫(yī)養(yǎng)生首席顧問科學家、國醫(yī)大師張大寧教授談及疫病防治和中醫(yī)藥養(yǎng)生時表示，“正氣存內，邪不可干;邪之所湊，其氣必虛”。

中醫(yī)對于傳染病的防控，在強調“避其毒氣”的同時，特別重視“正氣存內，邪不可干”，也就是強調人體的免疫能力，在未病先防、既病防變和愈后防復的全過程中，始終重視調補正氣，從而達到養(yǎng)生保健、防病治病目的。

張大寧大師認為，腎是生命之本，現(xiàn)代大量醫(yī)學研究證實，腎虛造成了人體的免疫力低下。正氣存內的重點是補腎益腎。

健康養(yǎng)生知識科普

健康素養(yǎng)也是免疫力

和治友德認為，普及科學的健康安全防護知識，提升民眾綜合健康素養(yǎng)水平，通過積極的手段提升人體自身免疫力，對于建設“健康中國”具有非常重要和積極的作用。

弘揚養(yǎng)生文化，造福人類健康!健康中國上升為國家戰(zhàn)略，未來和治友德將積極做構建人類衛(wèi)生健康共同體的踐行者;做共建健康絲綢之路的踐行者;做弘揚養(yǎng)生文化、提升全民健康素養(yǎng)的踐行者;做健康中國的踐行者。讓我們將每個人身心健康的個人夢與中華民族偉大復興的中國夢有機融合，享受科學養(yǎng)生帶來的和美生活。

(原標題：和治友德 | 世界免疫周——提升健康素養(yǎng))

責任編輯：一一

【特別聲明：部分文字及圖片來源于網絡，僅供學習和交流使用，不具有任何商業(yè)用途，其目的在于傳遞更多的信息，并不代表本平臺贊同其觀點。版權歸原作者所有，如涉版權或來源標注有誤，請及時和我們取得聯(lián)系，我們將迅速處理，謝謝!】

解讀新聞熱點、呈現(xiàn)敏感事件、更多獨家分析，盡在以下微信公號，掃描二維碼免費閱讀。